Cyfrowa demencja
„Cyfrowa demencja” autorstwa Manfreda Spitzera to fascynująca i niepokojąca analiza wpływu współczesnych technologii cyfrowych na nasze życie, zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Autor, uznany neurobiolog i psychiatra, wnikliwie bada, jak nadmierne korzystanie z urządzeń takich jak smartfony, tablety czy komputery może prowadzić do poważnych problemów poznawczych, takich jak osłabienie pamięci, trudności z koncentracją czy spadek zdolności […]
Psycho-logika
Dean Burnett jest neurobiologiem, autorem książek, a także komikiem, co stanowi niezwykłe połączenie, które czyni lekturę „Psycho-logiki” wyjątkowym doświadczeniem. Z jednej strony Burnett porusza złożone kwestie psychologiczne i neurobiologiczne, opierając się na solidnych, ugruntowanych teoriach. Z drugiej strony, dzieli się najnowszymi badaniami oraz swoimi własnymi spostrzeżeniami i hipotezami, które jeszcze nie zdążyły zdobyć szerokiego uznania […]
Człowiek w poszukiwaniu sensu. Głos nadziei z otchłani Holokaustu
Konsumpcjonizm i pogoń za materialnymi dobrami często przesłaniają głębsze potrzeby duchowe i emocjonalne. Sprawiają też, że skupimy się na powierzchownych celach, które nie przynoszą trwałego zadowolenia. Szybkie tempo życia, brak czasu na refleksję oraz coraz słabsze więzi społeczne potęgują poczucie osamotnienia i oderwania od wspólnoty. W rezultacie tracimy zdolność odnajdywania sensu w codziennych doświadczeniach, co […]
Poczucie własnej wartości dla bystrzaków
Niskie poczucie własnej wartości ma swoje źródła zarówno w świecie mediów społecznościowych, jak i w wielu innych czynnikach, takich jak doświadczenia z dzieciństwa, surowa krytyka ze strony rodziców, nauczycieli czy rówieśników, a także zmagania z trudnymi do osiągnięcia (lub niemal nieosiągalnymi) standardami narzuconymi przez kulturę i społeczeństwo. Traumatyczne wydarzenia, brak wsparcia emocjonalnego w kluczowych momentach […]
Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików
Alkoholizm w rodzinie to nie tylko problem osoby uzależnionej, ale również głęboka rana w sercach najbliższych, zwłaszcza dzieci. W książce „Wyrosnąć z DDA: Od przetrwania do pełni życia”, Dr Robert J. Ackerman bada wpływ, jaki alkoholizm rodzica wywiera na dorosłe życie córek. Na podstawie prawdziwych relacji i przypadków, autor otwiera drzwi do zrozumienia kompleksowych problemów […]
Jak płakać w miejscach publicznych
W świecie, gdzie emocje często są marginalizowane lub źle interpretowane, książka Emilii Dłużewskiej, „Jak płakać w miejscach publicznych”, stanowi prawdziwe ukojenie. Autorka z finezją i błyskotliwością wprowadza nas w głąb własnych doświadczeń, łącząc intymne przeżycia z uniwersalnymi prawdami o ludzkiej naturze. To nie tylko opowieść o radzeniu sobie z trudnymi emocjami, ale również o mocy […]
Diagnoza depresji
Depresja stanowi jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych na świecie. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób. Charakteryzuje się ona między innymi głębokim obniżeniem nastroju, spadkiem napędu psychoruchowego, zaburzeniami snu i rytmu dobowego, a także częstym współwystępowaniem lęku. Należy tu rozróżnić dwie odrębne diagnozy, a mianowicie epizod depresyjny (F32.x) i […]
Żałoba
Żałoba jest głęboko osobistym doświadczeniem, które każdy z nas prędzej czy później przeżywa. Proces żałoby został szczegółowo opisany przez Elisabeth Kübler-Ross, która wyróżniła pięć etapów, przez które przechodzimy, starając się poradzić sobie ze stratą. Choć każdy doświadcza żałoby inaczej, rozumienie tych etapów może pomóc nam w nawigacji przez nasze własne uczucia oraz oferować wsparcie tym, […]
Czym jest asertywność i jak nad nią pracować
Wstęp Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni, szanujący siebie i innych. To nie jest agresja – która narusza prawa innych – ani bierność, która pozwala na naruszanie własnych praw. Asertywność pozwala na zdrowe komunikowanie granic i oczekiwań, budując wzajemny szacunek i zrozumienie. Jest kluczowa w relacjach osobistych i zawodowych, […]
O depresji
Wstęp Depresja, często postrzegana jako jedno z największych wyzwań zdrowia psychicznego w nowoczesnym świecie, dotyka milionów ludzi niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Charakteryzująca się głębokim smutkiem, utratą zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność, a także szeregiem innych symptomów. Może mieć poważny wpływ na codzienne życie osoby nią dotkniętej. Zrozumienie depresji jest kluczowe dla […]