Poczucie własnej wartości dla bystrzaków
Niskie poczucie własnej wartości ma swoje źródła zarówno w świecie mediów społecznościowych, jak i w wielu innych czynnikach, takich jak doświadczenia z dzieciństwa, surowa krytyka ze strony rodziców, nauczycieli czy rówieśników, a także zmagania z trudnymi do osiągnięcia (lub niemal nieosiągalnymi) standardami narzuconymi przez kulturę i społeczeństwo. Traumatyczne wydarzenia, brak wsparcia emocjonalnego w kluczowych momentach […]
Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików
Alkoholizm w rodzinie to nie tylko problem osoby uzależnionej, ale również głęboka rana w sercach najbliższych, zwłaszcza dzieci. W książce „Wyrosnąć z DDA: Od przetrwania do pełni życia”, Dr Robert J. Ackerman bada wpływ, jaki alkoholizm rodzica wywiera na dorosłe życie córek. Na podstawie prawdziwych relacji i przypadków, autor otwiera drzwi do zrozumienia kompleksowych problemów […]
Jak płakać w miejscach publicznych
W świecie, gdzie emocje często są marginalizowane lub źle interpretowane, książka Emilii Dłużewskiej, „Jak płakać w miejscach publicznych”, stanowi prawdziwe ukojenie. Autorka z finezją i błyskotliwością wprowadza nas w głąb własnych doświadczeń, łącząc intymne przeżycia z uniwersalnymi prawdami o ludzkiej naturze. To nie tylko opowieść o radzeniu sobie z trudnymi emocjami, ale również o mocy […]
Diagnoza depresji
Depresja stanowi jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych na świecie. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób. Charakteryzuje się ona między innymi głębokim obniżeniem nastroju, spadkiem napędu psychoruchowego, zaburzeniami snu i rytmu dobowego, a także częstym współwystępowaniem lęku. Należy tu rozróżnić dwie odrębne diagnozy, a mianowicie epizod depresyjny (F32.x) i […]
Żałoba
Żałoba jest głęboko osobistym doświadczeniem, które każdy z nas prędzej czy później przeżywa. Proces żałoby został szczegółowo opisany przez Elisabeth Kübler-Ross, która wyróżniła pięć etapów, przez które przechodzimy, starając się poradzić sobie ze stratą. Choć każdy doświadcza żałoby inaczej, rozumienie tych etapów może pomóc nam w nawigacji przez nasze własne uczucia oraz oferować wsparcie tym, […]
Czym jest asertywność i jak nad nią pracować
Wstęp Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni, szanujący siebie i innych. To nie jest agresja – która narusza prawa innych – ani bierność, która pozwala na naruszanie własnych praw. Asertywność pozwala na zdrowe komunikowanie granic i oczekiwań, budując wzajemny szacunek i zrozumienie. Jest kluczowa w relacjach osobistych i zawodowych, […]
O depresji
Wstęp Depresja, często postrzegana jako jedno z największych wyzwań zdrowia psychicznego w nowoczesnym świecie, dotyka milionów ludzi niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Charakteryzująca się głębokim smutkiem, utratą zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność, a także szeregiem innych symptomów. Może mieć poważny wpływ na codzienne życie osoby nią dotkniętej. Zrozumienie depresji jest kluczowe dla […]
Zaburzenia osobowości wg DSM-5
W tym poście napisze kilka słów o zaburzeniach osobowości według DSM-5. DSM-5 (Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych wydanie 5) jest szeroko stosowanym klasyfikatorem zaburzeń psychicznych (choć nie jedynym). Zaburzenia osobowości są grupą trwałych, sztywnych wzorców zachowań, myślenia i odczuwania, które są sprzeczne z normami kulturowymi i wpływają negatywnie na funkcjonowanie jednostki. DSM-5 dzieli zaburzenia […]
Czym jest inteligencja?
Prawie każdy intuicyjnie wyczuwa czym jest inteligencja. Czy potrafisz jednak w prosty sposób wytłumaczyć czemu uważasz danego człowieka za inteligentnego (lub nie)? Czy osoba inteligentna w Polsce będzie również uważana za inteligentną w U.S.A i Afryce? Czy inteligencja, która zapewnia Ci dobrobyt w cywilizowanych krajach to ta sama, która zapewni Ci przeżycie w dżungli? Definicje […]
Piramida Masłowa: W poszukiwaniu szczęścia i samorealizacji
Abraham Maslow, amerykański psycholog, zaproponował w 1943 roku model hierarchii potrzeb ludzkich, który stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i wpływowych koncepcji w dziedzinie psychologii. Piramida Masłowa, jak jest często nazywana, przedstawia pięć podstawowych kategorii potrzeb, które muszą być zaspokojone, abyśmy mogli osiągnąć pełnię naszego potencjału i szczęście. W niniejszym artykule omówimy każdy poziom piramidy, […]