Psycholog Łódź – pomoc w wahaniach nastroju
Często słyszę w gabinecie: „Czuję się jak na emocjonalnej huśtawce. Jednego dnia mam mnóstwo energii, a następnego nie mogę wstać z łóżka”. To jedno z najczęstszych doświadczeń, które opisują osoby zmagające się z wahaniami nastroju.
To stan, w którym emocje wymykają się spod kontroli, a przejście od radości do smutku czy irytacji jest gwałtowne i często niezrozumiałe. Taka niestabilność emocjonalna potrafi zdezorganizować życie, niszczyć relacje i odbierać poczucie wewnętrznej równowagi.
Chciałbym wyjaśnić, czym są wahania nastroju, skąd się biorą oraz jak pomoc psychologiczna może pomóc Ci odzyskać stabilność emocjonalną. Decyzja o sięgnięciu po wsparcie to akt odwagi i troski o siebie. Zasługujesz na to, by ten proces był jak najprostszy i najbardziej zrozumiały.
Uwaga:Wahania nastroju mogą być naturalną częścią życia, ale jeśli są intensywne, częste i utrudniają funkcjonowanie, mogą sygnalizować głębszy problem. W tym artykule omówię zarówno codzienne wyzwania, jak i sytuacje wymagające profesjonalnej diagnozy.
Czym są wahania nastroju i jak je rozpoznać?
Wahania nastroju to znaczące, często gwałtowne zmiany w stanie emocjonalnym. W przeciwieństwie do naturalnych reakcji na wydarzenia życiowe, te zmiany bywają nieproporcjonalne do sytuacji lub pojawiają się bez wyraźnej przyczyny. Kluczowa jest ich intensywność i wpływ na codzienne funkcjonowanie.
Objawy, które mogą wskazywać na problematyczne wahania nastroju, to:
- Nagłe przejścia od euforii do przygnębienia lub złości.
- Uczucie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę.
- Wysoka drażliwość i skłonność do irytacji z błahych powodów.
- Okresy wzmożonej energii i motywacji przeplatane ze stanami apatii i zmęczenia.
- Trudności w utrzymaniu stabilnych relacji z powodu nieprzewidywalności reakcji.
- Podejmowanie impulsywnych decyzji pod wpływem chwili.
Ważne jest zrozumienie, że skrajne wahania nastroju to nie cecha charakteru, a objaw, który można i warto skonsultować ze specjalistą.
Dlaczego doświadczam wahań nastroju?
Wahania nastroju rzadko mają jedną przyczynę. Zwykle jest to złożona interakcja czynników psychologicznych, biologicznych i środowiskowych. Mogą to być:
- Czynniki psychologiczne: przewlekły stres, nierozwiązane konflikty wewnętrzne, traumatyczne doświadczenia, a także cechy osobowości, takie jak wysoka reaktywność emocjonalna.
- Czynniki biologiczne: zmiany hormonalne (np. cykl menstruacyjny, menopauza, problemy z tarczycą), niedobory snu, niezbilansowana dieta.
- Zaburzenia psychiczne: wahania nastroju są kluczowym objawem m.in. choroby afektywnej dwubiegunowej (ChAD) oraz zaburzenia osobowości borderline (BPD). Mogą również towarzyszyć depresji i zaburzeniom lękowym.
- Styl życia: Nadużywanie alkoholu lub innych substancji psychoaktywnych, brak regularnej aktywności fizycznej.
Zrozumienie przyczyn jest kluczowe, ponieważ pozwala na dobranie odpowiedniej formy pomocy.
Jak psycholog może pomóc w radzeniu sobie z wahaniami nastroju?
Pomoc psychologiczna to profesjonalne wsparcie, które koncentruje się na odzyskaniu stabilności emocjonalnej. Moim celem jest pomoc w zrozumieniu Twoich emocji i nauczenie Cię, jak nimi zarządzać, zamiast być przez nie rządzonym/rządzoną.
Dzięki spotkaniom:
- Zidentyfikujesz wzorce i wyzwalacze: wspólnie przyjrzymy się, co powoduje nagłe zmiany Twojego nastroju.
- Nauczysz się technik regulacji emocji: poznasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci uspokoić się w trudnych chwilach i świadomie reagować.
- Zrozumiesz swoje potrzeby: popracujemy nad głębszymi przyczynami Twojej chwiejności emocjonalnej.
- Otrzymasz wsparcie w budowaniu stabilności: pomogę Ci wprowadzić zdrowe nawyki, które wspierają równowagę psychiczną.
Kiedy warto umówić się na konsultację?
Nie musisz czekać, aż Twoje emocje zdominują całe Twoje życie. Zapraszam Cię do umówienia się na konsultację, jeśli:
- Twoje wahania nastroju negatywnie wpływają na relacje, pracę lub naukę.
- Czujesz, że Twoje reakcje emocjonalne są nieadekwatne do sytuacji.
- Bliscy zwracają Ci uwagę na Twoją niestabilność emocjonalną.
- Masz trudności ze zrozumieniem, dlaczego Twój nastrój tak gwałtownie się zmienia.
- Chcesz odzyskać poczucie wewnętrznego spokoju i kontroli.
Odpowiedzi na częste pytania
Czy wahania nastroju to zawsze objaw choroby psychicznej?
Czy psycholog może zdiagnozować u mnie chorobę afektywną dwubiegunową (ChAD)?
Psycholog może przeprowadzić wstępną diagnozę, ocenić nasilenie objawów i postawić hipotezę diagnostyczną. Jednak formalną diagnozę stawia lekarz psychiatra, który jako jedyny może również wdrożyć leczenie farmakologiczne, często niezbędne w przypadku ChAD.
Jak długo trzeba czekać na efekty pomocy psychologicznej?
To kwestia indywidualna. Niektórzy odczuwają ulgę już po kilku spotkaniach, ucząc się pierwszych technik radzenia sobie. Zazwyczaj jednak potrzeba od kilku do kilkunastu sesji, aby zbudować trwałe umiejętności regulacji emocji i zrozumieć głębsze przyczyny problemu.
Czy mój problem jest „wystarczająco poważny”?
Czy sesja będzie poufna?
Warto przeczytać
Mindfulness, krótki przewodnik dla osób z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi.
Techniki mindfulness dla osób zmagających się z depresją i lękiem. Dowiedz się, jak uważność może wspierać proces leczenia.
Diagnoza depresji
Depresja stanowi jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych na świecie. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób. Charakteryzuje się ona między innymi głębokim obniżeniem nastroju, spadkiem napędu psychoruchowego, zaburzeniami snu i rytmu dobowego, a także częstym współwystępowaniem lęku. Należy tu rozróżnić dwie odrębne diagnozy, a
O depresji
Wstęp Depresja, często postrzegana jako jedno z największych wyzwań zdrowia psychicznego w nowoczesnym świecie, dotyka milionów ludzi niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Charakteryzująca się głębokim smutkiem, utratą zainteresowania aktywnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność, a także szeregiem innych symptomów. Może mieć poważny wpływ na codzienne życie osoby nią dotkniętej.